中医话养胃 穴位按摩养胃指南

中医认为疲劳过度会耗气而伤脾胃，比如有的人由于工作的性质，不得不推迟睡觉时间，身体得不到充分的休息，往往诱发脾胃疾病。那么接下来我们来谈一谈如何才能改善胃健康，保护好我们的胃呢？大家可以通过按摩一些穴位来帮助养胃护胃。

中脘穴

首先可以按摩中脘调理脾胃、顺气止痛，中脘穴位于胸骨下端与肚脐连线的中点。按摩时将拇指放在上腹部的中脘穴处，指腹着力进行点按，用力均匀。按摩时要有一定力度，若感到指下有胃蠕动感或听到肠鸣音更佳。

天枢穴

其次按摩天枢穴可促进肠蠕动、增强胃动力，调理便秘、腹胀等，天枢穴位于肚脐向左或向右三指宽处。按摩方法：推运腹部，右手放在左上腹部胃区，自右向左顺时针旋转按摩，然后推运至左肋下，用力均匀，速度缓慢。亦可采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感，令腹部有热感最佳。

足三里穴

最后按摩足三里穴补中益气，扶正祛邪，此穴位位于膝眼外下三寸，胫骨边缘。按摩足三里时，四指并拢，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作按掐活动，一掐一松，连做36次，两侧交替进行，每次按压时需使足三里穴有酸胀、发热感。

中医学认为“脾胃为后天之本”“百病皆由脾胃衰而生也”。总之，胃是身体的重要部位，要养好并保护好胃，注意饮食还有身体的按摩以及适当的运动，才能拥有一个健康的胃和身体。（中医科 杨慧）