孕产妇的情绪—知多少

生孩子是女性一生中可能引起较强烈精神反应的一次刺激，机体会出现一系列生理、神经生理、生化、内分泌、代谢免疫过程等变化，这些变化与产妇的个性、身体素质、以往生活经验、当时的功能状态、社会支持等各种因素相关。由于每个孕产妇的情况不同，其严重程度与持续时间也不尽相同，基本可以归纳为以下3种。

1.心境不良：产生闷闷不乐的情况，感到莫名其妙的委屈，并暗自啜泣，过一段时间后自己恢复。约50%的女性在生完孩子后会出现这种情况。

2.抑郁症表现：症状是心情恶劣，疲倦，伴有头痛和全身疼痛；对于生活中一些很平常的事都会越来越觉得受不了，悲伤流泪，无心打扮，不思饮食，甚至连孩子也不想照顾；严重者可能自杀，当然也有相当多的人会自愈。产后发病的时间长短不等，短则几周后就出现，长则一两年，发病率为10%。

3.产后精神病：典型症状是妄想，想象有人加害自己或自己的孩子，并有自杀倾向。这种情况比例较少，不到1%。

对于后两种情况应引起足够的重视，及时进行心理和药物治疗。

    产生抑郁的原因有很多：孕期体型的改变，行动的不适，身体的不适，家人缺乏对她的关怀和体谅，尤其产后如果不能保证足够睡眠的同时，还需要自己带孩子，为照顾孩子以致睡眠不佳，容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪，日常生活改变和需要适应，导致妈妈时常感到疲倦、又自责感或产生对丈夫和无辜宝贝的怨恨。

    如何走出抑郁的阴影和消除不良情绪

1.自我心理调适，忧郁可自愈：如果发现自己情绪不对，不要压抑，让自己的心绪放松，学会调整自己的心情，等待着身体对激素水平变化的重新适应，大多数都能改善。

2.创造健康的恢复环境：当你从医院回家时，要限制人来看你。为自己创造一个安静、闲适、健康和修养环境。家人要积极配合，给产妇提供良好健康的修养环境。

3.适度运动，快乐心情：进行适量的家务劳动和体育锻炼，不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或心烦的事情上，更可以使妈妈的心情从内而外地快乐起来。

4.帮助与寻求帮助：自己要学会寻求家人和朋友的帮助，试着去倾听关于初为人母的酸甜苦辣，要知道，在这个时候，只要你说出来，大家都愿意帮助你。如果愿意的话，也可以去寻求心理医生的帮助。

让我们用最佳的情绪和状态来迎接我们可爱的宝贝们！（产科 雷晓真）