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怎样平稳渡过更年期？
信息来源：江西省妇幼保健院点击次数：8984
“也许皱纹必须写在我们的额头上，却不要让它写在我们的心上，精神应该永不老化。”随着人类寿命在延长，更年期后至少还有三分之一的人生路程，并不是什么“年过半百，土掩半截”，从观念中去除“老矣”二字，让自己活得更“年轻”。从以下方面去努力：
（1）掌握更年期保健知识，学会科学的爱护自己。充分的认识到更年期不是衰老的标志，而是开始科学保健的信号。想有一个幸福的晚年，必须重视更年期的保健！
（2）学习现代新理论，正确认识和掌握激素补充疗法的知识。充分认识到激素替代疗法不是干预衰老的自然进程，而是用来有效地预防由于衰老带来的各种疾病！
（3）要积极参加有益的社会活动，保持心理平衡和青春活力，坚持做到一个“中心”那就是身体健康；“两个基本点”那就是家庭和睦，工作顺心。
（4）养成良好的饮食习惯，选择鱼、牛、鸡、奶、豆制品等动植物蛋白，减少动物脂肪的摄入，多食蔬菜、水果和高纤维食物，尽量坚持每晚睡前喝一杯牛奶或酸奶。
（5）加强体育锻炼，每周不少于4小时，每天不少于30分钟。
（6）在医生指导下及时并坚持接受激素补充疗法，坚持每年一次体格检查和妇科检查。
（1）掌握更年期保健知识，学会科学的爱护自己。充分的认识到更年期不是衰老的标志，而是开始科学保健的信号。想有一个幸福的晚年，必须重视更年期的保健！
（2）学习现代新理论，正确认识和掌握激素补充疗法的知识。充分认识到激素替代疗法不是干预衰老的自然进程，而是用来有效地预防由于衰老带来的各种疾病！
（3）要积极参加有益的社会活动，保持心理平衡和青春活力，坚持做到一个“中心”那就是身体健康；“两个基本点”那就是家庭和睦，工作顺心。
（4）养成良好的饮食习惯，选择鱼、牛、鸡、奶、豆制品等动植物蛋白，减少动物脂肪的摄入，多食蔬菜、水果和高纤维食物，尽量坚持每晚睡前喝一杯牛奶或酸奶。
（5）加强体育锻炼，每周不少于4小时，每天不少于30分钟。
（6）在医生指导下及时并坚持接受激素补充疗法，坚持每年一次体格检查和妇科检查。
