吳舒琴

核心提示：初為人母，每位準媽媽都很開心、很幸福，憧憬著能孕育一個健康可愛的寶寶，但也有很多準媽媽對懷孕期間該如何自我保健充滿疑惑，如何讓孕媽媽們更好地了解孕期保健知識，為寶寶健康成長打好“基礎”，4月17日上午，一場別開生面的“孕婦課堂”在省婦幼兒保健院舉行。

記者在現(xiàn)場看到，省婦幼保健院的“孕婦學校”，開設有孕期生活方式、孕產(chǎn)期心理保健、孕期營養(yǎng)、孕產(chǎn)期運動、自然分娩等課程，當然還有權(quán)威專家及資深助產(chǎn)士答疑解惑，課堂氣氛高潮迭起。

訓練有度，有助于準媽媽順產(chǎn)

“我這是二胎，已經(jīng)懷孕8個月了。今天是來學習孕婦操，聽說有利于自然分娩。”今年31歲的準媽媽小林高興地對記者說，以前生第一胎的時候并沒有上過孕婦學校，也從未學習過孕期知識，今天算趕了個時髦。記者現(xiàn)場看到，“孕婦學校”人頭攢動，前來上課的有挺著大肚子的，抱著寶寶的……連走廊上都站滿了人，真像是一次準媽媽的交流盛宴。

    “孕婦操訓練有助于縮短產(chǎn)程，降低剖宮產(chǎn)率。”省婦幼保健院產(chǎn)科孕婦學校副主任醫(yī)師李曉萍告訴記者，今天這節(jié)課主講自然分娩，所以聽課的人特別多。自然分娩是胎兒經(jīng)陰道自然娩出的分娩方式，也是對母嬰損傷最小、最理想的分娩方式。大量的實踐表明，開展孕婦操訓練，確實能讓孕婦不但生的快，產(chǎn)后體型也恢復地快。

    據(jù)介紹，孕婦操是指在孕期進行的可以使軀體和肢體活動的方式，包括9節(jié)體操和7個穴位的按摩。通過訓練，可以增加肌肉的力量和機體的能量，增強腹肌、腰背肌、盆底肌的力量，增加產(chǎn)力，利于自然分娩。孕婦操要求孕婦在孕16周開始每天堅持訓練，一直到分娩。值得注意的是，有胎膜早破、先兆早產(chǎn)、多胎妊娠、前置胎盤、持續(xù)性陰道出血、妊娠高血壓疾病等的孕婦禁做。

科學分娩，消除“分娩恐懼癥”

“我這是頭胎，馬上要生了，心里很緊張，萬一生不下來怎么辦？”“剛剛在課堂跟老師交流了一下分娩知識，才發(fā)現(xiàn)原來都是自己嚇自己。”從懷孕后期開始，準媽媽對分娩的恐懼感與日俱增。特別是預產(chǎn)期的臨近，分娩環(huán)境(產(chǎn)房)、陪待產(chǎn)人員、難以預測的分娩陣痛和產(chǎn)程的順利與否，常常引發(fā)孕婦的焦慮。

李曉萍介紹說，正因為這樣，通過課程學習，孕媽媽們掌握了決定分娩的主要因素、分娩的過程、如何與助產(chǎn)士配合等。同時提倡準爸爸或家屬陪產(chǎn)。為此，孕婦學校開展了準爸爸陪產(chǎn)課程學習。通過準爸爸陪產(chǎn)，給予妻子精神上的鼓勵和安慰，樹立分娩信心。分娩中，幫助妻子多飲水、勤排便、多進食、擦汗等。同時可以增加產(chǎn)婦的安全感、增加夫妻之間的情感。

合理膳食，當心妊娠期糖尿病

   “孕期并不是吃得越多越好，普通孕婦只要比一般人多攝入200千卡熱量即可。”省婦幼保健院產(chǎn)科主任醫(yī)師蔡慶華向記者介紹，為了保證胎兒和母親的健康，必須科學、合理安排孕產(chǎn)婦的膳食，以保證母嬰健康。關(guān)于吃多少合適，她舉例說，1兩饅頭（50克食物）即90千卡熱量，也就是說孕婦只要比普通人多吃2兩半饅頭的食物即可。

    蔡慶華說，整個孕期，孕婦體重增加20—25斤是最為標準的。孕婦體重增長的過快，容易生巨大兒（4公斤以上），會增加孕婦難產(chǎn)、妊娠期糖尿病等風險。為全面均衡準媽媽孕期營養(yǎng)，孕婦學校開設營養(yǎng)指導課程，對孕婦們的孕早期、孕中、末期進行科學合理的營養(yǎng)指導。

    “孕婦學校”營養(yǎng)師葛雅嵐，也是位準媽媽，二胎7個月了。她笑著告訴記者，孕婦千萬不能大吃大喝，要合理安排飲食，要不生產(chǎn)后很難恢復體型。其實

孕早期胎兒生長較慢，孕婦營養(yǎng)需要與平時差不多，膳食宜清淡適口，如有早孕反應可少量多餐。孕中、末期胎兒生長加快，適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量；從孕中期開始孕婦血容量和血紅蛋白增加，同時胎兒需要鐵儲備，宜從孕中期開始增加鐵的攝入量，建議常攝入含鐵豐富的食物，如動物血、肝臟、瘦肉等。孕期必須禁煙戒酒，濃茶、咖啡應盡量避免，刺激性食物亦應盡量少吃。

記者了解到，“孕婦學校”非常人性化，除了工作日安排課程外，周末也有課程安排，方便不同層次孕婦需求。學校自上世紀末開課以來，前來聽課的孕婦迅速增加，每天學校都呈爆滿狀態(tài)。